华为饮食日记：每日目标值达标记录

1. 每日卡路里摄入

目标值：男性2,500千卡，女性2,000千卡

记录：[记录实际摄入卡路里值]

2. 蛋白质摄入

目标值：每千克体重1.6-2.2克

记录：

来源：肉类、鱼类、蛋类、豆制品等

摄入量： [记录实际摄入蛋白质量]

3. 碳水化合物摄入

目标值：占总卡路里的50-65%

记录：

来源：主食（米饭、面条、馒头）、蔬菜、水果等

摄入量： [记录实际摄入碳水化合物量]

4. 脂肪摄入

目标值：占总卡路里的20-35%

记录：

来源：肉类、鱼类、坚果、植物油等

摄入量： [记录实际摄入脂肪量]

5. 蔬菜水果摄入

目标值：每天至少500克蔬菜，400克水果

记录：

摄入蔬菜量： [记录实际摄入蔬菜量]

摄入水果量： [记录实际摄入水果量]

6. 水分摄入

目标值：男性每天8杯水，女性每天6杯水

记录： [记录实际摄入水量]

7. 特殊饮食考虑因素

记录任何特殊饮食考虑因素，如：

过敏

食物不耐受

饮食习惯或偏好

正在进行的医疗状况

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